Bebekler hızla büyür ve gelişir. Bu nedenle bebeğinizin, bir yetişkin olarak sizin ihtiyaç duyduğunuzdan üç kat fazla (bedenlerine göre) kalsiyuma ihtiyacı olur.

Kalsiyum aşağıdakileri destekler:

  • Sağlıklı kemikler
  • Kas gelişimi
  • Güçlü dişler
  • Kalp atışı da dahil olmak üzere sinir ve kas işlevinin düzenlenmesi

Bebeğiniz, her gün kalsiyum açısından zengin 2-3 porsiyon gıdaya ihtiyaç duyar. Kalsiyum açısından zengin gıdalar çoğunlukla süt ürünlerinden oluşur ancak fındık/fıstık, yeşil sebzeler ve balıkta da az miktarda kalsiyum mevcuttur. Kalsiyum; soya, pirinç ve badem gibi hayvansal süt olmayan ürünlere de eklenebilir.

Ana kalsiyum kaynakları şunlardır:

  • Süt (tam yağlı)
  • Peynir: küçük peynirler bebeklerin ellerine uygundur
  • Yoğurt
  • Brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
  • Tofu
  • Sardalya ve kemikli balıklar

Bebekler için kalsiyum porsiyon ölçüleri (aşağıda bir porsiyon verilmiştir)

  • 1 bardak süt (bebekler sütle kolayca doyduğu ve diğer önemli besinlere yer kalmayacağı için günde 600 ml aşılmamalıdır)
  • 1 küçük kap yoğurt
  • 1 parça tofu (20 g)
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir

Bebeğinizin yemeklerine kalsiyum karıştırmak kolaydır. Her şeyin üzerine ve içine peynir rendelemeniz yeterli olacaktır. Krep, çorba veya sıcak çikolata yaparken su yerine süt kullanın.

Leave a Replylascia un commento