Yalnız olmadığınızı unutmayın! On kadından dokuzu bir tür sabah bulantısı sorunu yaşar. Yanınıza bir kova alın gelin ve bu sorunu nasıl aşabileceğinizi konuşalım.
Sabah bulantısı, son regl döneminden 4-6 hafta sonra gelişebilir ve 9-16. haftalar arasında en yoğun haline gelir. Yalnızca sabahları değil gün boyunca herhangi bir an sorun olabilir.
Semptomlar
- Bulantı
- Kusma veya kuru öğürme
- Yiyecek kokusu veya gözlerde hassasiyet
Ne yapabilirsiniz?
- Uyandığınızda sade kraker yiyin.
- Dişlerinizi, günün ilerleyen saatlerinde mideniz daha durulduğunda fırçalamayı deneyin.
- Gün boyunca karbonhidratlar atıştırın. Bu, kan şekeri seviyelerine yardımcı olur.
- Soğuk yiyecekler sıcak yiyeceklerden daha kolay tüketilebilir.
- Az miktarlarla sık sık bol miktarda su için (su içmek zor oluyorsa buz parçaları emebilirsiniz) = Su içmek zor oluyorsa buz parçaları emebilirsiniz.
- Dar kemerlerden kaçının.
- Uyuyun ve dinlenin. Gebelik öncesiyle aynı etkinlik planını veya düzenini sürdürmeye çalışmayın.
- Zencefil çayı için veya zencefilli yiyecekler tüketin; zencefil, her kadında olmasa da bazı kadınlarda bulantıyı ve kusmayı azaltabilir.
Hayranlık uyandıracak düzeyde eşsizsiniz. Bu nedenle bir başkasında işe yarayan yöntem sizde işe yaramayabilir. Farklı şeyler deneyin ve endişelenmeyin. Normal sabah bulantısı bebeğinizin sağlığına zararlı değildir.
